헐.. 고생하삼...
퐈이팅!!!

이제 고생의 길로 접어드셨네요...ㅡ.ㅡ 근손실이 최대한 없이 다이어트 성공하시길 바래요~

올해는 더욱 좋은 성적 내셔서 실업팀으로 가시면 좋겠네요~

ㅋㅋ마인드 형님 일반인의 다이어트는 쉽습니다 .

탄수화물을 좀 적게 드세요 .

아침에는 밥한공기 드시면 , 점심에는 반공기 저녁에는 반의 반공기 정도 드시고 야채위주로 드시고

고기는 기름기 없는 닭가슴살이나 계란흰자 같은 음식을 드시면 됩니다 .

너무 맵고 짜지만 않으면 되구요 .식후 30분 전후로는 물 섭취 안하시면 좋구요~

식사하실때 국도 되도록이면 안드시는게 좋아요^^:

특히 물말아 드시거나 국에 말아드시는건 안좋습니다.ㅋ

초보찍사님 ..보디빌딩에 대해서 좀 아시는 거 같네요 .우왕..

감사합니다 .실업팀까지 바라지도 않습니다 .아직 많이 부족한걸요 ..

한해 한해 근손실 없이 최대한 멋진 몸을 만드는것이 저의 목표입니다 .^^;

낼부터라니요^^ 말나온김에..지금부터.. ㅋ

어렵군.. 국 좋아하고..
사람 좋아하고.. 술좋아하는디...
가급적 저녁은 밥대신 샐러드나 참치 기름 쫙 뻬서 먹어야 겠구먼..

이제부터 고생하는구나. !!! 힘내 홧팅.!!!

화이팅 하세요~

시합나가면 단체 구경가서 응원하겠습니다.
여자회원들도 많았음 좋겠네요 ㅋㅋ

시합장 몇번 가시면 보디빌딩에 푹~ 빠지실듯 합니다... ㅋ

바쁜 회사생활도 운동을 못한지 오래 되었는데 바쁜일 끝나고

6월부터는 운동 다시 해야겠네요... ㅡ.ㅡ

부족하다니요.. 매년 몸이 좋아 지시던데.. 실업팀 빨리 들어가야 금전걱정이 덜되죠...

시합준비 하려면 돈도 많이 들고 힘들고 스트레스도 많이 받으실텐데..

고생한만큼 좋은결과 바랍니다~

응원 감사합니다.ㅋㅋ

초보찍사님~애기사진이 자꾸눈에 들어오네요 ㅎㅎ 울아들도 저런모자나 하나사줘야겠다 ㅎㅎ
이순신님 화이팅입니다^^

저 모자는 모든 애기들에게 어울릴듯 한네요..ㅋㅋ

안쓴거보다 훨씬 이쁜듯해요 근데 지금은 늦었구요 올겨울 신상으로...