안나와용...;;낚인거??조회수 58회인대...;;
이순신님 한가지질문 닭가슴살만 먹고 운동하면 다이어트효과가크나요??닭비린내날라나...??

원푸드 다이어트는 추천하지 않스빈다 .몸에 해롭구요 .

우리몸에 필요한 영영소는 적당량을 넣어주셔야 합니다 .

차에도 기름만 넣어서 굴러가지 않듯이 사람 몸도 똑같습니다 .

보통 우리나라 사람들이 살이 찌는 이유가 고기를 먹어서라고 알고 있는데요 ?

잘못된 상식입니다 .우리나라 사람들이 고기를 일주일에 몇번이나 먹나요?

일주일에 2~3번입니다 .평균이요 ..

물론 술 자주 드시는 분들은 매일 드실수도 있겠죠 ~

탄수화물을 과잉 섭취해서 배가 나오고 지방이 늘어나는 것입니다 .

탄수화물은 우리가 활동할때 가장 중요한 에너지원으로 사용되는데 활동량이 적은데 탄수화물을 많이 섭취

한다면 탄수화물을 에너지 소비가 끝나면 지방으로 축적 됩니다 .

우리 나라 사람들이 대부분 밥 빠지면 식사가 안되죠 , 또한 꼭 국이 있어야 합니다 .

식사 중간에 물이나 국을 먹으면 지방 전환이 빨리 된다고 들은거 같네요 ?요 부분은 잘 기억이.ㅋㅋ

다이어트 하실거라면

탄수화물은 고구마 or 감자 or 현미밥, 잡곡밥 추천해드립니다 .

흰 쌀밥은 칼로리도 높고 지방축적이 빠른 탄수화물입니다 .^^;

단백질은 닭가슴살, 소고기 , 참치(기름 쫙 뺀 참치 1캔), 저지방 치즈, 계란 흰자 정도가 좋구요~

각종 푸른 야채,(브로컬리, 양상추, 파프리카, 양파, 고추,마늘,오이)이 좋습니다 .

그리고 물은 많이 드셔주시는게 좋구요 물은 하루에 3~4리터 정도 드셔주시는게 좋습니다 .

저는 다이어트시 물 8리터 가량 섭취합니다.



또 음식 섭취시에는 칼로리 계산도 좋은데요 ..

자기 자신의 기초대사량을 일단 알아보는 것이 좋습니다 .기초 대사량에 맞게 섭취하시거나

기초 대사량보다 약간 더 드시는 것을 권해드립니다 .

운동은 매일 1시간 30분에서 ~2시간정도 권해드립니다 .

땀을 흘린만큼 위에서도 말씀 드렸듯이 물 섭취가 가장 중요하구요 .

수분 섭취는 체지방 분해에 많은 도움이 되구요 노폐물들을 체내 밖으로 배출도 해줍니다 .

녹차와 블랙커피또한 체지방 분해에 도움이 됩니다 .

운동 30분전에 블랙커피 한잔이나 녹차 한잔 드셔주시고 운동 하는 것도 좋습니다 .

카페인도 너무 자주 섭취하시면 몸에 해롭고 몸이 적응을 하면 카페인에 효과가 떨어집니다 .^^;

마감할 시간이라 너무 두서 없이 적었네요 .나중에 정모때 뵌다면 차근 차근 말씀 드리겠습니다.^^;ㅋ

ㅎㅎ 정독해야될 분이 한분 더 듕장 ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기자 소화기 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅎㅎㅎ 웃겨요 ㅎㅎㅎ